حاسبة السعرات الحرارية

أداة حساب السعرات الحرارية

تقدم لكم أداتنا المجانية لحساب السعرات الحرارية طريقة سهلة ودقيقة لمعرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. سواء كنت تهدف إلى إنقاص الوزن، أو الحفاظ عليه، أو زيادة كتلة العضلات، فإن حاسبة السعرات الحرارية هذه ستساعدك في تحقيق أهدافك الصحية والغذائية.

تعتمد حاسبتنا على معادلات علمية دقيقة لحساب معدل الأيض الأساسي (BMR) وإجمالي السعرات الحرارية اليومية المطلوبة (TDEE) بناءً على عمرك، وجنسك، ووزنك، وطولك، ومستوى نشاطك. استخدم هذه الأداة لوضع خطة غذائية متوازنة تناسب احتياجاتك الشخصية.